Em tempos em que o emagrecimento rápido é prometido por todos os lados, a médica Dra. Pollyanna Camelo traz uma abordagem mais humana, consciente e duradoura sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida. Em entrevista exclusiva ao MCO, ela compartilha suas experiências e orientações sobre como emagrecer com saúde, respeitando o corpo, a mente e o tempo de cada um.

A busca pelo emagrecimento rápido

MCO: Dra. Pollyanna, é um prazer tê-la conosco. Para começar, muitas pessoas buscam o emagrecimento rápido. Na sua opinião, qual é o maior equívoco nesse processo?

Dra. Pollyanna: O prazer é todo meu. Sem dúvida, o maior erro é focar apenas na balança e buscar resultados imediatos. O emagrecimento sustentável não é um “sprint”, e sim uma maratona. Ele vai muito além da perda de peso; é uma mudança de hábitos e uma jornada de autoconhecimento. O peso é apenas um dos indicadores. A saúde verdadeira se reflete na disposição, na qualidade do sono, na digestão, no humor e na energia para viver o dia-a-dia.

O papel da alimentação

MCO: Falando em mudança de hábitos, qual o papel da alimentação nesse processo?

Dra. Pollyanna: A alimentação é a base de tudo. Costumo dizer que não existe um “alimento milagroso” ou uma dieta única para todos. O segredo é aprender a ouvir o seu corpo e ter uma relação saudável e consciente com a comida. Isso envolve priorizar alimentos de verdade, como frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras boas, e reduzir o consumo de industrializados. A nutrição vai além da contagem de calorias; ela fornece os nutrientes essenciais para que o corpo funcione da melhor forma possível.

E diante da qualidade natural prejudicada dos alimentos e do solo que temos hoje, a suplementação individualizada se torna essencial nesse processo, para fornecer ao nosso corpo exatamente o que ele precisa. Ainda podemos contar com as terapias injetáveis, que, se bem indicadas, fornecem nutrientes de forma mais efetiva.

A importância da atividade física

MCO: Além da alimentação, a atividade física é fundamental. Qual a sua dica para quem quer começar a se exercitar e não sabe por onde?

Dra. Pollyanna: A dica mais importante é: comece com o que você gosta. Se você odeia academia, procure outras opções, como caminhar na orla de Maceió, dançar, praticar yoga, pedalar. O ideal é encontrar uma atividade que te dê prazer, pois assim a consistência se torna muito mais fácil.

Porém, hoje sabemos a importância da musculação e da formação de músculos para o nosso corpo, já que ele libera uma “farmácia” completa de substâncias essenciais para o organismo! O movimento deve ser uma celebração do seu corpo, e não uma punição. E, claro, comece devagar, respeitando seus limites, e aumente a intensidade progressivamente. É essencial ter acompanhamento especializado.

Bem-estar mental e saúde

MCO: O bem-estar mental também é crucial. Como ele se relaciona com a saúde física e o emagrecimento?

Dra. Pollyanna: A mente e o corpo estão intimamente conectados. O estresse crônico, a ansiedade, o intestino alterado e a falta de sono podem desregular hormônios importantes, como o cortisol, o que pode dificultar o emagrecimento e até mesmo causar ganho de peso.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. A prática de meditação, a aromaterapia, a busca por hobbies relaxantes, as relações interpessoais saudáveis e, quando necessário, o acompanhamento psicológico são essenciais para uma vida equilibrada e saudável.

O papel dos hormônios no emagrecimento

MCO: A questão hormonal é um ponto de preocupação para muitas pessoas. Qual o impacto dos hormônios no processo de emagrecimento, e como podemos otimizá-los para alcançar melhores resultados?

Dra. Pollyanna: Os hormônios são os grandes maestros do nosso corpo. Insulina, cortisol, hormônios da tireoide, leptina e grelina, por exemplo, precisam estar em equilíbrio para que o corpo funcione bem e emagreça com saúde. Quando estão desregulados — por estresse, má alimentação ou falta de sono — o processo se torna mais difícil.

A boa notícia é que podemos otimizar esses hormônios com hábitos saudáveis. Uma alimentação rica em fibras, proteínas e gorduras boas, prática regular de exercícios físicos, um sono de qualidade e controle do estresse são as melhores estratégias. O acompanhamento médico é essencial para avaliar a necessidade de exames e, se preciso, realizar tratamentos específicos.

A importância do sono

MCO: Vemos muita gente negligenciando o sono em nome da produtividade. Mas sabemos que ele é vital para a saúde. Qual a sua visão sobre a relação entre o sono, o bem-estar e o emagrecimento?

Dra. Pollyanna: O sono é um pilar tão importante quanto a alimentação e a atividade física — e muitas vezes é o mais negligenciado. Durante o sono, o nosso corpo se recupera, regenera as células e equilibra os hormônios. Dormir mal aumenta a produção de grelina (o hormônio da fome) e diminui a leptina (o hormônio da saciedade), o que aumenta o apetite e a vontade de comer doces e alimentos calóricos.

Além disso, a falta de sono eleva o cortisol, que pode causar acúmulo de gordura abdominal. Dormir bem, entre 7 a 8 horas por noite, é um dos melhores investimentos para quem busca emagrecer, melhorar o humor e ter mais energia.

A longevidade com saúde

MCO: Em sua atuação, você observa a busca por um emagrecimento que vai além da estética, focando na longevidade. Como podemos usar o emagrecimento como uma ferramenta para viver mais e com mais qualidade?

Dra. Pollyanna: Acredito que o emagrecimento saudável deve ser encarado como um meio para um fim maior: a longevidade com qualidade de vida. Perder peso de forma sustentável e adotar um estilo de vida saudável diminui drasticamente o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.

É sobre ganhar anos de vida e, principalmente, vida nos anos que temos. A estética é consequência de um corpo em equilíbrio. A verdadeira beleza está na energia, na vitalidade e na capacidade de viver com leveza e saúde. Minha missão é ajudar as pessoas a se libertarem da mentalidade de “dieta” e abraçarem um novo estilo de vida — um que faça bem hoje e por muitos anos.

Inspire-se!

A equipe do MCO agradece à Dra. Pollyanna Camelo por essa conversa tão rica e transformadora. Que tal começar hoje mesmo a cuidar de você?

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