O estresse é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e, segundo a cardiologista Mariana Albuquerque, do Hospital do Coração Alagoano, pode representar um grave risco para a saúde cardiovascular. O estresse crônico, quando não adminstrado adequadamente, pode desencadear uma série de problemas no sistema cardiovascular, como aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos acelerados e inflamações nas artérias. Esses efeitos nocivos podem levar a complicações graves, como infartos, AVC e insuficiência cardíaca.
Além dos sintomas físicos, o estresse também pode induzir comportamentos prejudiciais, como má alimentação, sedentarismo e consumo excessivo de álcool, que contribuem para agravar a saúde do coração. Por isso, Mariana Albuquerque ressalta a importância de adotar práticas que ajudem a reduzir o estresse e proteger a saúde cardiovascular.
Entre as recomendações da cardiologista, destaca-se a prática regular de exercícios físicos, que são uma excelente maneira de liberar tensões e melhorar a saúde do coração. Mariana sugere incluir pelo menos 30 minutos de atividade moderada na rotina diária para obter benefícios significativos. Além disso, técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e exercícios de respiração, são eficazes para equilibrar os níveis de cortisol e promover a sensação de calma.
A alimentação saudável também desempenha um papel fundamental na proteção da saúde do coração. Mariana recomenda uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e gorduras saudáveis para melhorar o bem-estar e contribuir para a saúde cardiovascular. O sono de qualidade também não pode ser subestimado, pois a falta de sono adequado pode aumentar os níveis de estresse e impactar negativamente o coração.
Por fim, a cardiologista destaca a importância das conexões sociais e do apoio emocional. Manter relacionamentos saudáveis e buscar ajuda especializada com psicólogos e psiquiatras pode aliviar a carga emocional e contribuir para uma vida livre de estresse. Cuidar da saúde mental é cuidar do coração, e pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na prevenção de complicações cardiovasculares.
Portanto, é crucial priorizar o autocuidado e seguir as orientações de Mariana Albuquerque para combater o estresse e proteger a saúde do coração. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença e evitar desfechos negativos causados pelo estresse crônico. É importante lembrar que o estresse não deve ser subestimado e que cuidar da saúde mental é essencial para garantir o bem-estar cardiovascular.
Com informações e fotos da Sesau/AL
