A prática regular de atividade física é um dos pilares fundamentais para a promoção da saúde e bem-estar, conforme enfatizado por especialistas da área. Embora seja comum que muitas pessoas associem o exercício físico apenas à perda de peso, os benefícios vão muito além da estética. De acordo com Everton Carnaúba, profissional de educação física da Secretaria de Estado da Saúde (Sesau), a movimentação do corpo é uma forma eficiente de garantir uma melhor qualidade de vida.
Praticar atividades físicas não só auxilia na manutenção do peso, mas, sobretudo, oferece uma série de vantagens para o corpo e a mente. Exercícios regulares são essenciais para aumentar a mobilidade articular e reduzir os riscos de diversas doenças, como problemas cardíacos, diabetes e até alguns tipos de câncer. Além disso, a atividade física melhora a força, resistência muscular e o condicionamento cardiovascular, contribuindo significativamente para a saúde mental ao diminuir níveis de ansiedade e sintomas de depressão.
Os benefícios são potencializados pela liberação de hormônios do bem-estar, como a endorfina e a serotonina, que atuam na redução do estresse e no aprimoramento do humor. Da mesma forma, a prática regular de exercícios tem um papel crucial na melhoria da circulação sanguínea, fortalecimento de músculos e ossos, regulação do sono e otimização do funcionamento do sistema imunológico.
Carnaúba também destaca a importância de incluir pessoas que apresentam doenças crônicas ou limitações na prática de exercícios. É crucial que essas atividades sejam adaptadas às condições específicas de cada indivíduo e que sejam acompanhadas por profissionais capacitados. Cada caso deve ser avaliado de maneira única para garantir que as atividades sejam seguras e eficazes, evitando riscos de lesões.
A escolha da atividade também é um fator determinante para a continuidade dos exercícios. Encontrar uma prática que combine com os gostos e objetivos pessoais é fundamental para manter a motivação. As estatísticas mostram que muitas vezes a falta de interesse está relacionada à seleção inadequada da atividade. Começar com exercícios leves e gradualmente aumentar a intensidade pode manter a chama da motivação acesa.
Um exemplo inspirador é o de Luana Freire, uma engenheira de 32 anos. Sua jornada começou com o desejo de melhorar a aparência física, mas logo ela percebeu que os benefícios da atividade física eram muito mais profundos. Antes de se exercitar, Luana enfrentava problemas como insônia, má alimentação e uma vida extremamente sedentária, o que contribuía para seu estado de ansiedade e estresse. Ao adotar uma nova rotina e frequentar a academia, não apenas houve uma transformação estética, mas ela notou melhorias significativas em sua disposição, sono e autoestima.
Com o tempo, Luana compreendeu que cuidar do corpo e da mente traz um impacto positivo na vida cotidiana. A conexão entre saúde física e bem-estar emocional se tornou evidente, refletindo um ciclo virtuoso onde a atividade física se torna um hábito gratificante e essencial. Portanto, a mensagem é clara: o exercício físico é um investimento valioso que transcende a estética e se torna um verdadeiro aliado na busca por uma vida plena e saudável. A prática é, sem dúvida, uma jornada que todos devem considerar iniciar.
Com informações e fotos da Sesau/AL
