A importância de uma alimentação equilibrada e de um estilo de vida saudável na prevenção do câncer é um tema que ganha crescente destaque entre profissionais da saúde. A nutricionista Luana Souza, que trabalha no Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, ressalta que aproximadamente um terço dos casos dessa doença pode estar relacionado a fatores alimentares e comportamentais. Entre esses fatores, destacam-se o sedentarismo, o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e a baixa ingestão de frutas, legumes e verduras.
Para uma prevenção eficaz do câncer, é fundamental optar por uma dieta rica em alimentos naturais, especialmente aqueles que são fontes de nutrientes antioxidantes. Estes nutrientes têm a capacidade de combater os radicais livres, que em excesso, podem causar danos celulares. A especialista enfatiza a importância de manter uma alimentação colorida e variada, composta por frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Segundo ela, pequenas alterações nos hábitos alimentares, quando implementadas de maneira constante, podem resultar em mudanças significativas para a saúde a longo prazo.
Entre as principais orientações nutricionais estão a importância de aumentar a ingestão de fibras, que são encontradas em cereais integrais, frutas e vegetais, pois elas colaboram para o bom funcionamento do intestino. Simultaneamente, é aconselhável reduzir o consumo de carnes processadas, como salsichas e embutidos, que têm uma ligação direta com o aumento do risco de câncer colorretal. Além disso, práticas como evitar o consumo de bebidas alcoólicas e deixar o tabagismo de lado são cruciais, tendo em vista que esses fatores carregam um forte vínculo com vários tipos de câncer.
A prática regular de atividades físicas, com uma recomendação mínima de 150 minutos por semana, também é um aspecto importante, pois auxilia no controle de peso e fortalece o sistema imunológico. Contudo, a prevenção não se limita à dieta. Um estilo de vida equilibrado que inclui um sono adequado, controle do estresse e visitas regulares ao médico é imprescindível, uma vez que estudos indicam que o câncer é uma condição multifatorial.
Campanhas de conscientização, como o Outubro Rosa, têm desempenhado um papel vital ao estimular debates sobre a melhoria da saúde, enfatizando a importância da alimentação saudável como um compromisso contínuo. Segundo Luana Souza, cuidar da saúde deve ser resultado de escolhas diárias conscientes, onde o ato de se alimentar bem, manter-se ativo e equilibrar a saúde mental são medidas essenciais para proteger a integridade tanto do corpo quanto da mente.
Com informações e fotos da Sesau/AL
