No contexto atual, a saúde mental vem se mostrando uma preocupação crescente, especialmente em tempos em que o estresse e a ansiedade afetam a vida cotidiana de muitas pessoas. Licya Albuquerque, psicóloga do Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, localizado em Rio Largo, destaca a importância de técnicas simples que podem ser adotadas para lidar com esses desafios emocionais.
De acordo com a psicóloga, o primeiro passo para enfrentar a ansiedade e o estresse é a consciência dos sinais físicos que o corpo apresenta. “Reconhecer quando a ansiedade começa a se manifestar é essencial. Isso pode incluir respiração rápida, pensamentos intrusivos ou tensão muscular,” explica Licya. Uma vez que esses sinais foram identificados, existem diversas estratégias que podem ser implementadas para minimizar os efeitos negativos da ansiedade. Entre elas, exercícios de respiração profunda, pausas conscientes durante as atividades diárias e práticas de relaxamento são fundamentais. Essas técnicas não apenas ajudam a acalmar a mente, mas também proporcionam um espaço de reflexão e autocuidado.
O Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, por ser uma instituição de saúde de acesso aberto, observa um fluxo constante de pacientes que buscam ajuda devido a crises de ansiedade, transtornos de estresse e episódios de pânico. A psicóloga reforça que o cuidado com a saúde mental deve ser contínuo. “Proporcionar um ambiente de acolhimento, onde a escuta ativa e o apoio psicológico estão sempre presentes, é vital para que o indivíduo consiga navegar em momentos de crise com mais serenidade e equilíbrio,” acrescenta.
Para aqueles que desejam prevenir a incidência de estresse na vida cotidiana, Licya recomenda a prática regular de atividades físicas, uma alimentação balanceada, um bom padrão de sono e a inclusão de momentos de lazer na rotina. Outro ponto importante levantado pela especialista é a necessidade de desmistificar a busca por ajuda profissional. O auxílio de psicólogos e psiquiatras é essencial quando a ansiedade e o estresse fogem do controle, pois esses profissionais estão preparados para oferecer o suporte necessário e proporcionar um tratamento eficaz.
Dessa forma, a mensagem de Licya Albuquerque é clara: pequenas ações e a atenção aos sinais do corpo podem fazer uma grande diferença na gestão do estresse e da ansiedade, promovendo uma saúde mental mais equilibrada e saudável.
Com informações e fotos da Sesau/AL
